Могут ли добавки с пищевыми волокнами лечить запор?

Запор — это неприятная проблема, с которой сталкивается почти каждый, поскольку не существует хорошего способа вылечить это заболевание, и хорошим выбором могут быть добавки с пищевыми волокнами. Прием пищевых добавок с клетчаткой позволяет эффективно регулировать работу желудочно-кишечного тракта, тем самым достигая хорошего эффекта для здоровья.

Причины запора

Рекомендуемый ответ: Под запором понимают уменьшение количества дефекаций, затруднение дефекации, сухой и твердый стул. Нормальные люди испражняются 1–2 раза в день или один раз каждые 1–2 дня. У пациентов с запором дефекация происходит менее 3 раз в неделю, дефекация затруднена, стул твердый и в небольших количествах.

Хронический запор имеет множество возможных причин, которые обычно являются результатом сочетания факторов, таких как поражения прямой кишки и ануса, а также других органических факторов заболевания.

Это также может быть связано с функциональными факторами, такими как дисфункция толстокишечного транспорта и дефекации, а также с результатом их совместного воздействия.

Кроме того, пожилой возраст, неправильный образ жизни, психологический стресс и т. д. также являются факторами высокого риска возникновения запоров.

Каковы провоцирующие факторы запора?

персональная причина

Риск заболевания увеличивается, особенно для пожилых женщин и беременных женщин, которые находятся под большим давлением на работе или в жизни и не пьют достаточно воды.

экологический фактор

Изменения в вашем образе жизни могут увеличить риск заболеваний, таких как:

·Путешествия, госпитализация и т.д.;

Когда дети переходят с молочной смеси на твердую пищу;

Дети в начале школьной жизни и т. д.

Каковы общие методы лечения запора?

В основном это касается корректировки образа жизни.

разумная диета

Добавки пищевых волокон являются препаратом первого выбора при функциональном запоре. Он может изменить форму кала и усилить перистальтику кишечника, облегчая его прохождение. К фруктам с высоким содержанием клетчатки в основном относятся малина, груши, очищенные яблоки, бананы, апельсины и клубника; К овощам, богатым клетчаткой, относятся горох, брокколи, редис, картофель, сладкая кукуруза и т. д.

В то же время рекомендуется также есть цельнозерновые продукты, такие как пшеничные отруби, киноа, овес, коричневый рис, цельнозерновой хлеб и т. д. Рекомендуется ежедневно потреблять 25–35 г пищевых волокон, и это количество следует увеличить. медленно, в течение нескольких недель, потому что если вы внезапно съедите слишком много, это может вызвать вздутие живота и отрыжку.

Пейте больше воды

Употребление не менее 1,5–2 л воды каждый день может увеличить содержание воды в кале, делая фекалии мягкими и облегчающими их выход.

Умеренные физические нагрузки

Физические упражнения могут помочь повысить активность мышц кишечника и более полезны для пожилых пациентов, которые прикованы к постели и мало занимаются физическими упражнениями.

Выработайте хорошие привычки кишечника

Испражняйтесь регулярно каждый день, например, рано утром или через 2 часа после еды. Не подавляйте позывы к дефекации и сохраняйте концентрацию во время дефекации, чтобы уменьшить влияние внешних факторов.

сохраняй хорошее настроение

Избегайте стрессов в жизни и работе.

Могут ли добавки с пищевыми волокнами лечить запор?

Пищевые волокна могут в определенной степени облегчить запор. Люди, страдающие запорами, могут есть больше продуктов, богатых клетчаткой. Однако не рекомендуется для улучшения состояния полагаться исключительно на употребление в пищу продуктов, богатых клетчаткой.

Пищевая клетчатка плохо усваивается организмом. Умеренное питание может поглощать воду в кишечнике и вызывать определенное раздражение кишечника, что способствует усилению перистальтики кишечника. Следовательно, он оказывает определенное вспомогательное действие при лечении запоров. Прием пищевых добавок с клетчаткой эквивалентен увеличению дозы пищевых волокон, что намного лучше, чем употребление продуктов, содержащих пищевые волокна. Если запор серьезный, длительный прием пищевых добавок с клетчаткой может эффективно облегчить запор. В частности, водорастворимые добавки с пищевыми волокнами хорошо усваиваются кишечником, улучшают работу кишечника и делают стул гладким. Следует отметить, что хотя пищевые волокна и обладают определенными преимуществами в борьбе с запорами, их эффект относительно ограничен. Людям, страдающим запорами, также необходимо активнее заниматься скалолазанием, бегом трусцой и прыжками со скакалкой, чтобы ускорить переваривание пищи в организме и стимулировать перистальтику кишечника. , улучшить запор.

Таким образом, пищевые волокна на основе добавок могут эффективно решить проблему запора, не вызывая при этом слишком большого психологического давления.