Нужны ли добавки для бодибилдинга с аминокислотами с разветвленной цепью (BCAA)

С ростом популярности фитнес-добавок на рынке появляются все виды фитнес-добавок, и аминокислоты с разветвленной цепью являются одним из них. Бодибилдеры, которые хорошо разбираются в пищевых добавках для фитнеса, должны быть знакомы с аминокислотами с разветвленной цепью.

Что касается новичков, люди, которые плохо знакомы с добавками, все еще находятся в замешательстве перед различными добавками. Многие бодибилдеры хотят попробовать различные добавки, но они мало что знают о добавках. Аминокислоты с разветвленной цепью входят в состав.

1. Роль аминокислот с разветвленной цепью

Аббревиатура аминокислот с разветвленной цепью – bcaa. Аминокислоты должны быть знакомы каждому. Синтез белка зависит от аминокислот, а рост мышц неотделим от белка. Следовательно, в определенном смысле аминокислоты с разветвленной цепью могут способствовать синтезу мышц и предотвращать потерю мышечной массы.

Аминокислоты очень разнообразны. Есть много видов, и аминокислоты с разветвленной цепью не являются простой аминокислотой. Это общий термин для трех распространенных аминокислот в белках. Эти три аминокислоты: лейцин, валин (xié), изолейцин.

Упаковка аминокислот с разветвленной цепью на рынке обычно выглядит следующим образом: 2:1:1 или 4:1:1 относится к соотношению этих трех аминокислот.

1). Лейцин

Роль лейцина заключается в предотвращении потери мышечной массы, как мы уже говорили выше, поэтому его соотношение выше, чем соотношение двух других аминокислот. Причина, по которой он может предотвратить потерю мышечной массы, заключается в том, что он может быстрее разлагать и превращать глюкозу в мышцы. Энергоснабжение.

2). Валин

Валин также может предотвратить потерю мышечной массы и может обеспечить мышцы дополнительной энергией для производства глюкозы.

3). изолейцин

Изолейцин — это скорее вишенка на торте, и эффект будет лучше в сочетании с двумя другими аминокислотами. Смешивание их вместе может повысить эффективность использования.

Комбинация этих трех аминокислот представляет собой используемую нами аминокислоту с разветвленной цепью (bcaa), которая также способствует мышечному синтезу, предотвращает разрушение и потерю мышечной массы и даже ускоряет восстановление и снижает усталость.

2. Как использовать аминокислоты с разветвленной цепью?

Вообще говоря, добавки аминокислот с разветвленной цепью используются до, во время и после тренировки. Он характеризуется более быстрым перевариванием и усвоением, поэтому не вызовет особых проблем при употреблении во время тренировки.

Вообще говоря, дозировка составляет 3-6 г за раз, а в день достаточно не более 20 г!

3. Нужно ли использовать аминокислоты с разветвленной цепью? Мой личный взгляд на BCAA

На самом деле, чтобы понять это, вы должны сначала понять, что существует около 20 типов аминокислот, которые можно условно разделить на три типа: незаменимые аминокислоты, заменимые аминокислоты и полузаменимые аминокислоты.

Что касается незаменимых аминокислот, человеческий организм не может синтезировать их сам по себе и должен поступать с пищей. Существует 8 видов таких аминокислот, среди которых есть аминокислоты с разветвленной цепью, о которых мы говорим.

Есть 10 заменимых аминокислот, которые могут быть синтезированы человеческим организмом; полузаменимые аминокислоты могут быть синтезированы человеческим организмом, но часто не могут удовлетворить потребности и должны быть дополнены приемом определенных продуктов. Есть 2 типа.

Можно видеть, что три аминокислоты аминокислот с разветвленной цепью являются незаменимыми аминокислотами. Кажется, что для нас необходимо использовать аминокислоты с разветвленной цепью, но это не так!

Хотя это незаменимая аминокислота, ее не обязательно получать с добавками. Мы говорили о концепции раньше: пищевое питание всегда лучше, чем добавки.

Что касается аминокислот, то аминокислоты, содержащиеся в мясе, как правило, богаче аминокислот, содержащихся в растениях, поэтому мясной белок лучше, чем растительный, из-за разнообразия аминокислот.

Есть и другая ситуация, когда нет необходимости использовать аминокислоты с разветвленной цепью, то есть бодибилдеры, которые дополняют протеиновый порошок, особенно сывороточный протеиновый порошок.

Поскольку порошок сывороточного протеина часто содержит незаменимые аминокислоты, необходимые человеческому организму, именно поэтому протеиновый порошок является одной из самых экономичных добавок.

4. Каким людям подходят аминокислоты с разветвленной цепью?

Я лично рекомендую людям, которые используют аминокислоты с разветвленной цепью. Если ваш тренировочный объем очень велик и вы находитесь в периоде сжигания жира, вы можете использовать аминокислоты с разветвленной цепью, чтобы предотвратить потерю мышечной массы.

Если вы играете в игру, вы также можете принимать аминокислоты с разветвленной цепью в качестве добавки во время подготовительного периода, чтобы предотвратить чрезмерную потерю мышечной массы.

Кроме того, если вы финансово богаты, аминокислоты с разветвленной цепью также являются хорошим выбором. Ведь вкус у него очень хороший. Он имеет вкус напитка и не такой жирный, как протеиновый порошок!

Если ежедневная интенсивность тренировок невелика и диета неплохая, то действительно нет необходимости использовать добавки с аминокислотами с разветвленной цепью.